Antrenman hacmi
hesaplayıcı.
Set × tekrar × ağırlık. İki karşılaştırılabilir kaydın tonajını hesapla; farklı tekrar veya ağırlıktaki setleri ayrı ayrı gir.
Kayıtlarını yan yana koy.
Başlangıç değerleri yalnız örnektir, yük önerisi değildir. Aynı egzersizi ve aynı ağırlık tanımını kullan. Veriler yalnız bu sayfada tutulur; sayfayı yenileyince sıfırlanır.
Hacim hesabı nasıl yapılır?
Her set için ağırlık × tamamlanan tekrar hesaplanır; sonuçlar toplanır. Örneğin 50 × 10 + 50 × 9 + 45 × 10 = 1.400 kg hacim yüküdür. Aynı yük ve tekrardaki setlerde set sayısı × tekrar × ağırlık kısa yolu kullanılabilir.
Yüzde değişimi nasıl okunur?
(Yeni hacim − önceki hacim) / önceki hacim × 100. Önceki kayıt 1.500 kg, yeni kayıt 1.400 kg olduğunda yaklaşık −%6,7 çıkar. Önceki hacim sıfırsa yüzde hesaplanmaz. Görünen değerler tek ondalık basamağa yuvarlanır.
Sonuç neyi söylemez?
Tonaj farkı kas kazanımı, kalori veya sağlık puanı değildir. Farklı egzersizleri ve makineleri eşitlemez. Vücut ağırlığı veya destekli hareketlerde bu basit formül uygun olmayabilir. Dambılın tekini mi çiftini mi saydığını tutarlı biçimde belirt. Araç yalnız aritmetik hesap yapar, kişisel antrenman önermez.
Formülün sınırlarını ve örnekleri okuBir hesap değil, bir kayıt alışkanlığı.
Stat Boost ile ağırlık, set ve tekrarlarını telefonda kaydedebilirsin. Bu web aracı uygulama hesabına bağlanmaz.
Google Play’den indirUygulamanın özelliklerini incele